跑步机和椭圆机(运动健身用跑步机好还是椭圆机好呢)
资讯
2023-12-04
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1. 跑步机和椭圆机,运动健身用跑步机好还是椭圆机好呢?
椭圆机和跑步机哪个有氧运动效果更好?
我个人认为跑步机的有氧运动效果更好。因为跑步机。在上面跑步。强度要比在椭圆机上锻炼要强得多。椭圆机消耗体力比较小。比较适合。体能比较差的人训练,而不跑步机上运动效果更好。单位时间内消耗的热量更多,所以运动效果更好。
当然,如果你身体本身有疾病,比如膝盖有疾病,建议你不要使用跑步机可以使用椭圆机,因为椭圆机对身体的负荷更小。
2. 椭圆机跑步机减脂效果对比?
椭圆机跑步机减脂的效果对比
1、减脂选择跑步机好一些。跑步本身就是最好的运动减肥方式,在跑步机上跑步比椭圆机运动量大,而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化,椭圆机则缺少这种倾斜的功能,跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量,燃脂效果更好。
2、跑步机功能更多一些。跑步机除了跑步之外,可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能,而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的,选择跑步机要好一些。
3、椭圆机协调上下肢能力更好。一般来说,跑步机主要是锻炼了下肢,而椭圆机是手脚并用的锻炼方式,不仅能锻炼下肢,同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手,手臂跟着脚的动作一起运动的,可以很好的训练上下肢的协调能力。
3. 椭圆机和跑步机适合什么样的人?
从使用场景来说,只要不是特别小的孩子,不是行动或者肢体不便的病人或者中老年人,没有不适合运动的疾病,椭圆机和跑步机适合其他所有人群。
一,先说椭圆机。
1,从器械发展史来说,椭圆机是一项很伟大的发明,它打开了一种全新的肢体运动模式,可以手脚并用(上肢下肢协调发力),可以注重踩踏(下肢),可以注重推拉手柄(上肢)。
2,椭圆机在阻力固定情况下,与动感单车一样,是标准等张收缩练习。
3,在适当阻力的前提下,椭圆机的练习更安全,适合训练前热身,训练后放松,以及不适合剧烈运动的人群练习,在大多数练习者的认知中,椭圆机对膝盖更友好,因为没有跳跃冲击。
4,对于相同使用场景来说,椭圆机比跑步机更安静。
二再说跑步机。
1,非常好的有氧运动设备,相对室外跑步来说,不受天气和空气质量影响,跑步环境可控。
2,跑步机跑步比陆地跑步更省力,陆地上跑不下来三千米的人,在跑步机上稍稍努力即可以完成。
3,对于不会制定跑步计划的人,很多跑步机都提供了内置训练模式,选择对应模式训练即可。
4,没有足够的训练经验,强烈不建议自己家中购买跑步机,这东西家庭中使用起来噪音很大,影响邻里关系,用来晾晒衣服,性价比太低,把预算拿来办张卡,去健身房跑,剩下的钱存起来。
5,在很多练习者的意识中,跑步=伤膝盖,这种观点是杞人忧天,只要训练强度得当,具备基本力量基础,不贪心,跑步本身对膝盖的影响是可以忽略的。人是动物,跑跳是基本生存和狩猎技能。
三,总结。
对于普通人群,强烈建议买一块心率表(或者带心率功能的运动手环),在椭圆机和跑步机上使用安全心率练习,是不会出现问题的。
安全心率的计算方式是:(220-年龄)*70%,有人可能会说这个心率太低,原地跳几下就能到达,这说明你需要参加锻炼了,经常跑步的人,可以在5公里跑步中全程保证这个心率水平。
最后,在条件具备的前提下,跑步机和椭圆机可以交替训练,给身体带来不一样的训练体验。
4. 跑步机爬坡和椭圆机哪个不伤膝盖?
1 椭圆机不伤膝盖2 因为椭圆机的运动轨迹是倾斜的椭圆形,不会产生冲击力,对膝盖的压力也相对较小。而跑步机则会产生冲击力,膝关节承受的压力较大,容易引起膝盖受伤。3 此外,使用椭圆机还能全身运动,具有更好的有氧效果,对身体的锻炼更加全面。因此,如果想要避免膝盖受伤的情况下进行锻炼,建议选择椭圆机。
5. 还是在椭圆机上锻炼好?
这个问题与答案没有必然关系,你只需要开始跑步,就行!
1.腿粗要减肥,减肥要做有氧 所谓腿粗,除非是常年进行体育训练/专业健美训练,否则就是脂肪型的,至少是脂肪和肌肉参差偏多。所以,题主首先要做的是减肥,要想减肥,就得做有氧运动——也就是中低强度、较长运动时间的全身性运动,比如跑步、游泳、骑自行车等。能够更好地消耗脂肪。
2.做有氧可优选跑步,椭圆机和跑步机各有特点跑步可以说是健身训练的基本形式,是各种体育运动的基础,同时也是最好的减肥方式之一。一般来讲,每周跑3-5次,每次持续30分钟以上的慢跑,同时控制饮食,能很好地减肥。如果在室内跑的话,可以选跑步机或者椭圆机,二者没有本质的区别,对于想减大腿的人来说,也没有必然的推荐。
但是,需要注意,二者相比较,椭圆机对膝关节的冲击更小,适合体重偏大的人。
3.只要减肥,效果惊人有人会为自己的肥胖起各种稀奇古怪的名字,来试图证明自己是特例,这种肥胖是天生的,自己的体型是天生的。其实,完全不是这么一回儿事,你的各种大象腿、萝卜腿、蝴蝶袖、游泳圈......全都是一个字造成的——胖!
只要瘦下来,自然而然体态会改善,并且是惊为天人的改变,或者说大变活人,都不为过。所以,题主只需要下定决心,努力减肥,科学减肥,效果自然可期。
6. 椭圆机与跑步机哪个对膝盖的冲击力会更小些?
椭圆机对于膝盖的影响比较小,而且可以忽略不计,因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的,能避免对膝关节大的冲击,可以比较好的保护膝关节。
而进行跑步机运动时,对于膝盖是有比较大的冲击的,
7. 椭圆机和跑步机哪个好?
大品牌跑步机跑起来有保障,质量方面也是完全能放心的,亿健跑步机真的是我最爱的
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1. 跑步机和椭圆机,运动健身用跑步机好还是椭圆机好呢?
椭圆机和跑步机哪个有氧运动效果更好?
我个人认为跑步机的有氧运动效果更好。因为跑步机。在上面跑步。强度要比在椭圆机上锻炼要强得多。椭圆机消耗体力比较小。比较适合。体能比较差的人训练,而不跑步机上运动效果更好。单位时间内消耗的热量更多,所以运动效果更好。
当然,如果你身体本身有疾病,比如膝盖有疾病,建议你不要使用跑步机可以使用椭圆机,因为椭圆机对身体的负荷更小。
2. 椭圆机跑步机减脂效果对比?
椭圆机跑步机减脂的效果对比
1、减脂选择跑步机好一些。跑步本身就是最好的运动减肥方式,在跑步机上跑步比椭圆机运动量大,而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化,椭圆机则缺少这种倾斜的功能,跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量,燃脂效果更好。
2、跑步机功能更多一些。跑步机除了跑步之外,可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能,而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的,选择跑步机要好一些。
3、椭圆机协调上下肢能力更好。一般来说,跑步机主要是锻炼了下肢,而椭圆机是手脚并用的锻炼方式,不仅能锻炼下肢,同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手,手臂跟着脚的动作一起运动的,可以很好的训练上下肢的协调能力。
3. 椭圆机和跑步机适合什么样的人?
从使用场景来说,只要不是特别小的孩子,不是行动或者肢体不便的病人或者中老年人,没有不适合运动的疾病,椭圆机和跑步机适合其他所有人群。
一,先说椭圆机。
1,从器械发展史来说,椭圆机是一项很伟大的发明,它打开了一种全新的肢体运动模式,可以手脚并用(上肢下肢协调发力),可以注重踩踏(下肢),可以注重推拉手柄(上肢)。
2,椭圆机在阻力固定情况下,与动感单车一样,是标准等张收缩练习。
3,在适当阻力的前提下,椭圆机的练习更安全,适合训练前热身,训练后放松,以及不适合剧烈运动的人群练习,在大多数练习者的认知中,椭圆机对膝盖更友好,因为没有跳跃冲击。
4,对于相同使用场景来说,椭圆机比跑步机更安静。
二再说跑步机。
1,非常好的有氧运动设备,相对室外跑步来说,不受天气和空气质量影响,跑步环境可控。
2,跑步机跑步比陆地跑步更省力,陆地上跑不下来三千米的人,在跑步机上稍稍努力即可以完成。
3,对于不会制定跑步计划的人,很多跑步机都提供了内置训练模式,选择对应模式训练即可。
4,没有足够的训练经验,强烈不建议自己家中购买跑步机,这东西家庭中使用起来噪音很大,影响邻里关系,用来晾晒衣服,性价比太低,把预算拿来办张卡,去健身房跑,剩下的钱存起来。
5,在很多练习者的意识中,跑步=伤膝盖,这种观点是杞人忧天,只要训练强度得当,具备基本力量基础,不贪心,跑步本身对膝盖的影响是可以忽略的。人是动物,跑跳是基本生存和狩猎技能。
三,总结。
对于普通人群,强烈建议买一块心率表(或者带心率功能的运动手环),在椭圆机和跑步机上使用安全心率练习,是不会出现问题的。
安全心率的计算方式是:(220-年龄)*70%,有人可能会说这个心率太低,原地跳几下就能到达,这说明你需要参加锻炼了,经常跑步的人,可以在5公里跑步中全程保证这个心率水平。
最后,在条件具备的前提下,跑步机和椭圆机可以交替训练,给身体带来不一样的训练体验。
4. 跑步机爬坡和椭圆机哪个不伤膝盖?
1 椭圆机不伤膝盖2 因为椭圆机的运动轨迹是倾斜的椭圆形,不会产生冲击力,对膝盖的压力也相对较小。而跑步机则会产生冲击力,膝关节承受的压力较大,容易引起膝盖受伤。3 此外,使用椭圆机还能全身运动,具有更好的有氧效果,对身体的锻炼更加全面。因此,如果想要避免膝盖受伤的情况下进行锻炼,建议选择椭圆机。
5. 还是在椭圆机上锻炼好?
这个问题与答案没有必然关系,你只需要开始跑步,就行!
1.腿粗要减肥,减肥要做有氧所谓腿粗,除非是常年进行体育训练/专业健美训练,否则就是脂肪型的,至少是脂肪和肌肉参差偏多。所以,题主首先要做的是减肥,要想减肥,就得做有氧运动——也就是中低强度、较长运动时间的全身性运动,比如跑步、游泳、骑自行车等。能够更好地消耗脂肪。
2.做有氧可优选跑步,椭圆机和跑步机各有特点跑步可以说是健身训练的基本形式,是各种体育运动的基础,同时也是最好的减肥方式之一。一般来讲,每周跑3-5次,每次持续30分钟以上的慢跑,同时控制饮食,能很好地减肥。如果在室内跑的话,可以选跑步机或者椭圆机,二者没有本质的区别,对于想减大腿的人来说,也没有必然的推荐。
但是,需要注意,二者相比较,椭圆机对膝关节的冲击更小,适合体重偏大的人。
3.只要减肥,效果惊人有人会为自己的肥胖起各种稀奇古怪的名字,来试图证明自己是特例,这种肥胖是天生的,自己的体型是天生的。其实,完全不是这么一回儿事,你的各种大象腿、萝卜腿、蝴蝶袖、游泳圈......全都是一个字造成的——胖!
只要瘦下来,自然而然体态会改善,并且是惊为天人的改变,或者说大变活人,都不为过。所以,题主只需要下定决心,努力减肥,科学减肥,效果自然可期。
6. 椭圆机与跑步机哪个对膝盖的冲击力会更小些?
椭圆机对于膝盖的影响比较小,而且可以忽略不计,因为使用椭圆机时膝关节是不存在着力点的,能避免对膝关节大的冲击,可以比较好的保护膝关节。
而进行跑步机运动时,对于膝盖是有比较大的冲击的,
7. 椭圆机和跑步机哪个好?
大品牌跑步机跑起来有保障,质量方面也是完全能放心的,亿健跑步机真的是我最爱的
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